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浅谈孕期瑜伽
来源:妇产科   作者:刘丽平    发布于:2017-08-29 15:30:01    文字:【】【】【

 练习瑜伽的好处,相信大家耳熟能详,更有甚之感同深受,但瑜伽对怀孕的准妈咪来讲,也不失为当下最流行的孕期健康运动之一,现在身边很多的人都问,怀孕真的可以做瑜伽吗?这样不会对宝宝有影响吗?答案是,孕期不仅能做瑜伽,而且对宝宝好处多!
  1.孕妇瑜伽不仅能够有助于孕妈妈放松怀孕期间紧张的心情,而且有些孕妇瑜伽动作还能够帮助你增强身体的抵抗力,放松肌肉,缓解压力,为分娩做准备,
  2.同时还可以刺激控制激素分泌的腺体,增加血液循环,加速血液循环,起到很好地控制呼吸和按摩内部器官的作用。
  3.针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。
  4.瑜伽有益于改善睡眠,消除失眠,让人健康舒适。形成积极健康的生活态度。当然,有些高难度的瑜伽动作,孕妈妈可就千万不能够尝试了
  5.孕妇体质的不同,可以练习的方式和动作的类别都会有所变化,适当的呼吸法、侧边延展式、静坐式不单能减缓身体的不适,也能让心情更平稳。
  那怀孕期间什么时候可以进行瑜伽训练呢?怀孕期间不能做的瑜伽动作有哪些?首先,怀孕前3个月的妇女,因为怀孕尚未稳定,不要做瑜伽体位法为佳,但呼吸静坐与温和的伸展还是可以的。像一些后弯类动作、倒立、腹部呼吸、过度拉筋等瑜伽动作都是孕妇不适宜的。如果怀孕期间能够找到专业的瑜伽教练进行指导,那就更加安全了。

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